Vận động trong ngày không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ duy trì sự tỉnh táo và tập trung trong công việc. Khi cơ thể được kích hoạt thông qua các hoạt động như vươn vai, đứng dậy đi lại hoặc thay đổi tư thế, não bộ cũng trở nên linh hoạt hơn. Điều này góp phần giảm cảm giác uể oải thường xuất hiện khi làm việc trong thời gian dài. Những thói quen này có thể áp dụng dễ dàng tại văn phòng, trường học hoặc ngay tại nhà.
Các khoảng nghỉ vận động ngắn được xem như giải pháp giúp làm mới năng lượng tinh thần. Trong vài phút, cơ thể có thể được kéo giãn nhẹ, giúp giảm áp lực lên cơ và khớp. Điều đó không những hỗ trợ duy trì hiệu suất làm việc mà còn giảm nguy cơ mệt mỏi về lâu dài. Sự kết hợp hài hòa giữa làm việc và vận động phù hợp giúp tinh thần thoải mái, từ đó tăng khả năng tập trung và giải quyết công việc hiệu quả hơn.
Duy trì năng lượng không phải là việc tìm kiếm sự quá tải trong tập luyện, mà là lựa chọn hình thức vận động cân bằng và phù hợp với bản thân. Người đọc có thể bắt đầu bằng những thói quen nhỏ, chẳng hạn như hẹn giờ đứng dậy sau mỗi 60–90 phút làm việc hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản trong vài phút. Khi vận động trở thành một thói quen kết hợp với lịch làm việc khoa học và nghỉ ngơi điều độ, cơ thể sẽ giữ được sức sống ổn định và hiệu suất làm việc sẽ được nâng cao rõ rệt.